Squad

Squad：构建原子习惯的责任伙伴

什么是 Squad？ Squad 是一款移动应用程序，旨在通过将您与责任伙伴联系起来，帮助您实现目标。它专注于构建“原子习惯”——小的、渐进式的改变，随着时间的推移带来显著的改进。通过与他人加入或创建共享挑战，Squad 提供了一个支持性的环境，让您保持动力并跟踪您的进度。

Squad 如何运作？ Squad 通过通常持续 1 到 4 周的共享挑战运作。用户承诺一个现实且可衡量的每日目标，然后每天签到以报告他们的进度。该应用程序通过公共 Squad 培养责任感，用户根据他们的签到一致性来赚取或失去积分。该系统通过引入奖励和惩罚来增加额外的激励层。

主要特点：

• 共享挑战： 加入或创建与责任伙伴的挑战，以实现共同目标。
• 每日签到： 承诺一个现实的每日目标，并每天签到以跟踪进度。
• 积分系统： 根据签到一致性在公共 Squad 中赚取或失去积分，为激励增加游戏化元素。
• 私有 Squad： 免费与朋友或社区成员创建私有挑战。
• 进度跟踪： 可视化进度报告和每日报告让每个人都保持动力并走在正轨上。

为什么选择 Squad？

• 提高责任感： 知道别人依赖您可能是一个强大的动力。
• 社区支持： Squad 提供了一个安全和支持性的环境，您可以在其中分享您的挣扎并庆祝您的成功。
• 习惯养成： 通过专注于小的、每日的行动，Squad 帮助您养成持久的习惯。
• 对 ADHD 友好： 清晰的规则和结构对于患有 ADHD 且在优先级排序和日常工作中挣扎的个人特别有帮助。

Squad 适合谁？ Squad 适合任何想要：

• 养成新习惯
• 实现他们的目标
• 保持动力
• 与志同道合的人联系

用户评价： 用户称赞 Squad 在帮助他们养成习惯、保持一致性和实现目标方面的有效性。许多用户赞赏该应用程序的责任感方面，以及支持性的社区。

• 一位用户提到，拥有责任感如何帮助他们端正态度并停止找借口。
• 另一位用户表示，Squad 帮助他们开始养成学习和定期锻炼的习惯，并指出它比其他习惯应用程序好得多。
• 一位患有 ADHD 的用户指出，Squad 帮助他们确定日常工作的优先级、保持生产力并感到一切尽在掌握。

如何使用 Squad：

1. 在 iOS 或 Android 上下载该应用程序。
2. 加入或创建一个 Squad 挑战。
3. 承诺一个现实且可衡量的每日目标。
4. 每天签到以报告您的进度。

使用 Squad 的最佳方式？

• 从一个小的、可实现的目标开始。
• 找到一个责任伙伴或加入一个支持性的 Squad。
• 每天签到，即使您没有取得进展。
• 庆祝您的成功！

Squad 养成习惯的方法强调了社区和结构化责任的力量。通过为共享挑战、每日签到和支持性环境提供平台，Squad 使使用者能够养成持久的习惯并实现他们的目标。